Preguntas Frecuentes

Aquí encontrarás respuesta a algunas de las preguntas mas frecuentes.

¿Por qué se crea ÚNICA?
En nuestra práctica clínica obteníamos una elevada tasa de éxito en los tratamientos para reducir el malestar psicológico de las personas con una imagen negativa de sí mismas. Por otro lado, éramos conscientes de la existencia de una gran cantidad de mujeres que menosprecian su cuerpo y sufren al no sentirse atractivas. Así fue como emergió la idea de crear una versión on-line de nuestro modelo de tratamiento para reducir la insatisfacción con el cuerpo, que 1) superara las limitaciones geográficas y temporales de los tratamientos tradicionales y 2) pudiera llegar al mayor número posible de personas. ÚNICA nace para hacer llegar los tratamientos eficaces de la insatisfacción corporal a todas las mujeres hispanoparlantes de cualquier edad que deseen recuperar la confianza en su propia cuerpo.
¿Cuales son los objetivos del programa?
El objetivo principal es reducir la insatisfacción corporal. Esto implica aprender primero a reconocer las causas del malestar con la apariencia y corregir después las alteraciones que mantienen ese malestar. Por tanto el programa tiene los siguientes objetivos específicos:
  • - Disminuir la atención prestada a la apariencia física.
  • - Reconocer el discurso mental asociado con el cuerpo y aprender a distanciarse de los pensamientos negativos.
  • - Sustituir la autocrítica por la autocompasión aprendiendo a ser una persona mindful.
  • - Reducir la carga emocional negativa vinculada con el cuerpo para eliminar el sufrimiento.
  • - Desarrollar un ideal de belleza propio y más realista.
  • - Orientarse a los valores personales auténticos en detrimento de los relacionados con el «culto al cuerpo».
¿Por qué es solo para mujeres?
La insatisfacción corporal es un fenómeno mucho más extendido entre la población femenina (siempre lo ha sido) y por tanto requiere una atención específica. Cada vez más hombres tienen problemas por su aspecto físico, debido a que los cánones de belleza masculinos hace tiempo que también empezaron a ser exigentes y poco realistas. Existe una enorme y lamentable desigualdad entre hombres y mujeres en nuestra sociedad: la presión social por la apariencia, las características del malestar con el cuerpo y sus consecuencias también son muy desiguales entre hombres y mujeres. Por tanto entendemos que la intervención psicológica en la actualidad debe ser específica según el género. Por ahora, el proyecto ÚNICA está diseñado para mujeres y personas que consideren que pertenecen al género femenino. Esperamos poder adaptar el programa a otras circunstancias en un futuro próximo.
¿Está garantizado el éxito?
En psicología, no se puede garantizar el éxito de ningún tipo de terapia. No sabemos si el programa ÚNICA funcionará en cada caso porque va a depender de muchos factores: el nivel de confianza en el trabajo del equipo, la constancia en la practica con los ejercicios propuestos, la naturaleza y gravedad de cada problema de insatisfacción corporal, las características de personalidad de los personas usuarias (optimismo, motivación, etc.). Lo que SI podemos garantizar es: 1) que científicamente se ha demostrado que las estrategias incluidas en el programa son eficaces en el tratamiento de la insatisfacción corporal y 2) que todas las técnicas propuestas tienen un «marco teórico» detrás y cuentan con un cuerpo de conocimiento muy sólido que justifican su uso.
¿Por qué on-line?
Porque entendemos que es imprescindible aprovechar las nuevas tecnologías para hacer llegar los tratamientos psicológicos efectivos a un mayor número de personas. Hoy en día, desplazarse a visitar al psicólogo implica hacer un importante esfuerzo en tiempo y dinero. Otras veces es difícil encontrar a terapeutas locales especializados en un determinado tipo de problema. Los formatos de terapia on-line permiten trabajar de forma autónoma e independiente y proporcionan accesibilidad a más variedad de tratamientos. Además las investigaciones sobre la efectividad de las terapias administradas vía internet han demostrado que los tratamientos on-line son tan efectivos como los formatos tradicionales.
¿Sustituye esta forma de terapia on-line a las terapias tradicionales?
NO, en absoluto. Habrá personas que no se sientan cómodas trabajando on-line y prefieran seguir una terapia de forma presencial. Pero otras personas podría estar «cómodas» trabajando por cuenta propia, prescindiendo de horarios fijos y desplazamientos. Incluso habrá quienes valoren especialmente el anonimato de las terapias on-line. En las terapias on-line el contacto con el terapeuta también esta presente pero usando canales de comunicación diferentes. Por tanto, no pretendemos minimizar el papel de los profesionales en el proceso terapéutico. Tanto es así, que nuestra recomendación es seguir el tratamiento con la supervisión de un terapeuta.
¿Es mejor la terapia on-line o la terapia tradicional?
Es difícil contestar a esta pregunta. Actualmente hay abundante investigación científica que confirma la eficacia y efectividad de los programas de tratamiento on-line en el ámbito de la salud física y mental. Hay ventajas y desventajas el enfoque de terapia on-line y la terapia cara a cara. Pero el éxito en ambos casos va a depender de factores, tales como la accesibilidad, la formación de los terapeutas, la capacidad personal de trabajar de forma autónoma, la necesidad de contacto individual con el terapeuta. etc. ÚNICA no pretende sustituir a la terapia tradicional, nuestro objetivo ha sido adaptar un programa de tratamiento psicológica eficaz a un formato que permite que el acceso al mismo de más mujeres.
¿Es compatible el programa ÚNICA con otras terapias?
Si, es compatible. Las técnicas que se aplican en el programa están basadas en la Terapia Cognitivo-Conductual, en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y en Mindfulness. Todas han sido adaptadas para tratar un problema en concreto: la insatisfacción corporal. Si alguna persona está recibiendo ayuda psicológica por otros motivos (ansiedad, depresión, obsesiones, etc.) podría seguir simultáneamente el programa ÚNICA. Aun así recomendamos que se informe a los terapeutas de las otras terapias sobre el hecho de estar siguiendo nuestro programa.
¿Podría funcionar en personas diagnosticadas de anorexia o bulimia nerviosas?
Si, podría funcionar. Las técnicas aplicadas son iguales a las que se usan tradicionalmente en el tratamiento de los Trastornos de la Conducta Alimentaria. Sin embargo, puesto que tanto la anorexia como la bulimia nerviosas son trastornos graves que requieren tratamientos multidisciplinares intensivos, recomendamos encarecidamente que las personas con anorexia y/o bulimia nerviosa que deseen hacer el programa, lo apliquen bajo la estricta supervisión de sus terapeutas habituales.
¿Tengo que hacer el programa completo?
Si, eso es importante. Es posible que los resultados del cuestionario de evaluación inicial indiquen que haya componentes de la imagen corporal que no estén especialmente afectados por la insatisfacción. Sin embargo el programa debe hacerse completo para conseguir la mayor efectividad: todos los Pasos son importantes para la imagen corporal y el funcionamiento psicológico en general. De hecho, el último paso del programa de evaluación final solo debería hacerse si se ha hecho el programa completo.
¿Tengo que seguir los pasos en el orden propuesto?
Definitivamente sí. Las secuencia de pasos del programa es exactamente igual a la que hemos seguido durante años en el tratamiento de los problemas de imagen corporal. El programa está estructurado de forma que los logros conseguidos en un Paso son útiles o necesarios para realizar el Paso siguiente así que nuestra recomendación es seguir el programa de forma ordenada.
¿Qué necesito para poder aplicar el programa?
Un ordenador o una Tablet con acceso a internet. Para algunos ejercicios será necesario un espejo grande. También necesitarás tiempo para ti, ser paciente y sobre todo tener muchas ganas de acabar con el sufrimiento asociado a al cuerpo.
¿Es fácil de seguir?
El programa ÚNICA es muy fácil de seguir. Está estructurado de forma que te irá guiando por cada uno de los pasos, con instrucciones específicas sobre los contenidos y los ejercicios. El programa cuida al detalle la accesibilidad y es absolutamente intuitivo. Las personas que lo han usado nos han confirmado que es muy fácil de usar.
¿Cómo se protege mi privacidad?
El uso de HTTPS implica la necesidad de usar unas claves personales cada vez que se inicie sesión en el programa. Cualquier tipo comunicaciones con nosotros se cifran mediante SSL para garantizar la máxima seguridad.